Analiza Walka z FOMO NQ100 22.06-2025Teraz, gdy rozumiesz, **dlaczego nie możesz polegać na kontroli emocji**, i dlaczego twoim celem musi być **identyfikacja oraz korekta przyczyny twoich emocji**, **zaczynamy działać**.
Posłuchaj — niezależnie od tego, czy to dostrzegasz, czy nie, te kosztowne, powtarzające się błędy, które tak dobrze znasz… błędy, o których wiesz, że nie powinieneś ich popełniać — **one nie wynikają z braku umiejętności ani doświadczenia**. One są napędzane twoimi emocjami.
I wiemy to na pewno. Bo spójrz: **nie musisz teraz uczyć się nowych wskaźników ani poprawiać systemu**, żeby w tych chwilach być lepszym. Owszem, rozwój jest ważny — i chciałbym, żebyś się rozwijał — ale w tych konkretnych momentach związanych z FOMO, chciwością, gniewem… **już wiesz, że nie powinieneś tak działać**.
A jednak **robisz to właśnie wtedy**.
I tu dochodzimy do sedna: być świadomym w danej chwili, że robisz coś źle, a nie móc się powstrzymać — **to jedno z najgorszych miejsc, w jakich możesz się znaleźć jako trader**. Bo jesteś świadomy, ale emocje są tak intensywne, że **przejmują nad tobą kontrolę**.
Co wtedy czujesz? Frustrację. Strach. Może gniew na siebie samego. Utratę pewności siebie. Bo masz wrażenie, że **sam siebie sabotujesz**.
Wiemy to z badań neurologicznych: gdy emocje, zwłaszcza te intensywne jak strach czy gniew, przejmują kontrolę, dochodzi do przeciążenia układu limbicznego (głównie ciała migdałowatego), co prowadzi do osłabienia aktywności płata czołowego — części mózgu odpowiedzialnej za logiczne myślenie, analizę, planowanie i kontrolę impulsów.
Ale posłuchaj dobrze: **to nie ty jesteś problemem**. Problem to twoja **perspektywa**, która cię więzi w chwili, gdy emocje sięgają zenitu.
👉 **Celem nie jest próba kontrolowania emocji wtedy, gdy już cię zalały.**
Celem jest **zrozumienie, co je powoduje, co się właściwie dzieje zanim cię ogarną**.
I tutaj mam dla ciebie dobrą wiadomość.
Te błędy — tak jak wzorce na rynku — **mają swoje schematy**. Może cię to wkurza, bo ciągle robisz to samo… ale właśnie to jest twoja szansa. Bo jeśli ten wzorzec rozpoznasz, **możesz go przewidzieć zanim błąd się wydarzy**.
Tak samo jak na rynku: każdy widzi okazje na wykresie z wczoraj. Sztuką jest **zobaczyć je na żywo, gdy tworzy się świeca**.
Dokładnie to samo dotyczy twoich emocji i błędów. Twoim celem jest pomóc sobie **dostrzec je wcześniej**, żebyś nie musiał już tylko patrzeć wstecz i żałować.
~~ Stwórz taki dziennik i notuj w nim wszystko co poniżej. Najlepiej najpierw miej pod ręka notes gdzie notujesz na brudno wszystko w danej chwili. Nie czekaj notuj zawsze od razu. ~~
Potem przepisz do Notatnika Karta pracy.
---
## 📝 **Karta pracy: Rozpoznawanie i korekta wzorców FOMO**
---
### 1️⃣ **Opisz ostatni błąd spowodowany FOMO**
👉 *Kiedy to było?*
👉 *Co zrobiłeś?*
👉 *Jak to się skończyło?*
**Twoja notatka:**
### 2️⃣ **Jakie emocje wtedy czułeś? (zaznacz lub dopisz własne)**
* ☐ Strach przed utratą okazji
* ☐ Chciwość
* ☐ Złość na siebie lub rynek
* ☐ Presja (czas, wyniki)
* ☐ Inne: \_\_\_\_\_\_\_\_\
---
### 3️⃣ **Co uruchomiło tę emocję?**
👉 *Czy była jakaś myśl?* (np. „Jeśli nie wejdę teraz, przegapię ruch”)
👉 *Czy była sytuacja na rynku?* (np. szybki wzrost ceny, wybicie poziomu)
**Twoja notatka:**
---
### 4️⃣ **Jakie były sygnały ostrzegawcze przed błędem?**
👉 *Czy coś cię zaniepokoiło, ale to zignorowałeś?*
👉 *Czy pojawiły się objawy w ciele?* (np. przyspieszone bicie serca, napięcie)
**Twoja notatka:**
---
### 5️⃣ **Co mógłbyś zrobić inaczej w tej sytuacji?**
👉 *Jak mógłbyś rozpoznać ten wzorzec wcześniej?*
👉 *Co chciałbyś powiedzieć sobie w takiej chwili, żeby przerwać schemat?*
**Twoja notatka:**
---
### 6️⃣ **Jak rozpoznasz ten wzorzec następnym razem?**
👉 *Jakie sygnały będą dla ciebie „czerwoną lampką”?*
👉 *Jaką reakcję zaplanujesz zamiast automatycznego działania?*
**Twoja notatka:**
---
### ✅ **Plan prewencyjny na jutro / kolejny trading day:**
👉 *Co będzie twoim celem?* (np. „Zauważę FOMO zanim kliknę myszką”)
👉 *Jak się przypomnisz o tym celu przed sesją?* (np. notatka na monitorze)
**Twoja notatka:**
---
Dziś to tyle :)
